Mostrando entradas con la etiqueta Grupo entrenamiento. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Grupo entrenamiento. Mostrar todas las entradas

domingo, 20 de marzo de 2016

Cerrando etapas

La temporada resulta larga, árdua y, a veces, tenebrosa.

Este fin de semana ha sido uno de aquellos que los resultados te dejan con un sabor de boca algo agridulce y del que deberemos establecer algunos momentos de reflexión para seguir planteando la temporada y mejorar los futuros resultados estivales.

Por un lado, se han producido los Campeonatos de España en Pista Cubierta Júnior en Sabadell. La tarea se ha demostrado difícil, tanto a priori, como finalmente se ha confirmado. En ellos, el atleta Miquel Domènech, en una forma óptima, se presentaba con una sexta mejor marca a ellos.

La dificultad se hallaba en que teníamos algunos atletas con un nivel bastante más por delante de mi atleta de Castelldefels y han llegado a la cita con tanta hambre como ansia de victoria. Además, el sorteo nos ha deparado una mala suerte al juntarnos con dos de los favoritos en la misma semifinal. En el momento de la verdad, se confirmó que eso iba a ser vital.

Foto: RFEA.ES

En la clasificatoria, Miquel llegó 3º con un tiempo de 1'55"13. Pasaba el primero, un incontestable Ignacio Fontes corriendo con una potencialidad inalcanzable en 1'51"97 y se clasificaba el 2º (Juan de la Cruz) con 1'53"03. Estos dos atletas, en la final fueron, igualmente, Fontes con 1'49"59 y batiendo el récord de los campeonatos que databa de 1983, y tercero de la Cruz con 1'52"42. Un nivelón en la prueba que tenemos que dar valor a la participación de este año.

Comparando con la participación del año pasado, en Valencia, debemos quedarnos la mejora cronométrica de más dos segundos y medio.

La valoración a nivel de entrenamientos ya está planteada y ya tenemos sobre el papel algunos cambios a realizar de cara al aire libre con el que tendremos que seguir entrenando duro para seguir soñando e ilusionándonos. Ahora sí que mirando hacia Castellón.

La otra mirada estaba puesta en Antequera donde los veteranos tenían su Campeonato. La ilusión la teníamos puesta en César Rodríguez, como participante del 3000m.ll. en su M35. Allí estuvo luchando durante toda la carrera en los puestos de cabeza hasta la falta de 600m. para la llegada donde las piernas pudieron imponerse a la cabeza y no pudo tampoco mejorar su PB de 9'14"78. Paró el cronómetro andaluz en unos 9'20"27 para igualar el 9º puesto del año anterior. ¡Qué difícil es este deporte!

Terminamos el fin de semana con un Campionat de Catalunya de 10.000m.ll. en pista donde Miguel Domènech, alias Padre, se presentó en su categoría M45 con ansias de hacer marca personal y, a poder ser parar el cronómetro por debajo de los 37'. Todo cumplido: llegada a meta 36'53"62.

Resultats:
Campionat de Catalunya Absolut i Veterà de 10.000m.ll. en pista (20/3/2016 - Lloret de Mar)

lunes, 18 de enero de 2016

Grupo presente en los 10km de Sant Antoni



Otro fin de semana atlético e inolvidable. Fue en los 10km de Sant Antoni. Con este grupo llevo trabajando durante algunas temporadas, y aprovecho para agradecerles la confianza que tienen en mí y orgulloso me siento de ello.

Participaron seis de mis "pura sangres" con un resultado con el que me siento más que contento:

27º Cesar Rodriguez Fernandez 33'14" (16'38"/16'36") +12 (posiciones ganadas de los segundos 5km respecto a los primeros).
28º (1º categ.) Miquel Domenech 33'15" (16'36"/16'39") +7
63º Gerard Pons Moreno 34'56" (17'01"/17'55") -13
209º Miguel Doménech López 37'21" (18'24"/18'57") -12
265º Javier Vega Ramiro 38'03" (19'02"/19'01") +12
273º Paco Imbernón 38'10" (18'37"/19'33") +52

?? David Fernandez 36'50" (18'02"/18'48") - Corriendo sin zapatillas los últimos 3km. y no marca ni tiempo final, ni posición final.




La verdad es que mirando todos estos datos veo una gran progresión por parte de todos. Aunque... estoy tan contento de ello como del buen rollo que se respira en la Bóbila y en las competiciones a las que se asiste. Esto es la esencia del deporte.

Gracias chaval@s


Resultados: 10km Sant Antoni  (17/1/16)

jueves, 3 de diciembre de 2015

Bonito fin de semana para empezar

“Cada maestrillo... “ y como tal, soy de esos entrenadores a los que le gusta que los atletas compitan durante toda la temporada, que lo hagan en diferentes distancias, terrenos y superficies. Entiendo el deporte como una actividad de salud, que aunque busquemos rendimiento, no está reñido con el divertirse y sentirse bien. Para ello, hay que hacer un poco de todo aunque con la mente puesta en unos objetivos. De los procedimientos, y de forma técnica, ya me encargo yo.

Pues este fin de semana ha sido uno de estos. Mientras hemos tenido a Gerard Pons en la Cursa de laSagrera ante la distancia de los 5km, los otros miembros del grupo han cruzado el Besós para competir en el Cros de Santa Coloma de Gramenet.

Los resultados del grupo de fondo del Club Atletisme Gavà ha sido envidiable y vemos que el trabajo de estos años (nunca se trabaja exclusivamente temporada a temporada si no que todo el trabajo es acumulativo) está dando sus frutos.

En la Sagrera, Gerard Pons se impuso, por primera vez en su carrera atlética, en la prueba corta con un tiempo de 16’54”. Gerard se mantuvo en el grupo de cabeza siendo capaz de ser conservador en su ritmo hasta que vió que la línea de meta se encontraba a una distancia “controlable” para su zancada y decidió apretar y marcharse del grupo para conseguir una victoria en solitario que seguro que le dará mayor confianza para pruebas posteriores.



En el circuito de Can Zam, todos los miembros del grupo de desarrollaron dentro de la misma carrera: júniors y veteranos competían juntos sobre una distancia de 6km en el revirado circuito.

La categoría júnior estuvo encabezada por Miquel Domènech que con 19’31” hizo una demostración de cómo va desarrollándose cada vez mejor en distancias más largas y, poco a poco, deja de quedarse estancado únicamente en esa distancia de los 800m.ll. Veremos cómo eso se va haciendo más evidente en la pista. En la misma categoría, extraordinario el rendimiento de David Fernández, que llegó a meta 21’01” después del disparo de salida. Otro ejemplo de mejora de rendimiento que sólo le faltará refrendar en la pista y/o sobre distancias oficiales.

Dentro de la categoría de veteranos, otra gran actuación de nuestros dos buques insignia del grupo. César Rodríguez, logró un 3r lugar en la categoría VetA finalizando la competición en 19’51” mientras que Miguel Domènech, como Vet B, finalizó en 5º lugar con 21’41” cosa que demuestra que sus problemas físicos de principio de temporada están, si no eliminados, sí que controlados.



Ahora, la semana que viene toca competir “casi-en-casa”. Será en la Pujada al Castell de Castelldefels, que este año será la antesala del Cros de Gavà.

Resultados:

martes, 24 de marzo de 2015

Resultats òptims durant aquest març


Mes de març ple de competicions impotants: Campionats d'Espanya PC, autonòmics PC i, a vegades, també de cros.

Per aquest grup, el cros ha estat escàs, així que no podiem pretendre arribar a exigències més altres en aquesta modalitat. També és cert, que tampoc hi haviem apostat gaire degut a la manca de components que en altres anys sí que haviem tingut.

El cap de setmana del 7 i 8 de març vam estar amb el Miquel Domènech a València pel Campionat d'Espanya Júnior de PC on disputaria la prova del 800m.ll.

No vam tenir gaire sort i, una carrera bruta, amb tres cops en diferents punts de les quatre voltes, més dubtes alhora de liderar el grup en el moment idoni, van portar al migfondista a quedar-se a les portes de la final quan la seva qualitat i marques ho podrien haver fet realitat. Finalment, 3r de la seva semifinal amb un temps de 1'56"89.

Video de la cursa (del 2:15 al 4:20) enllaçat al canal de la Real Federación Española de Atletismo



El mateix cap de setmana, el César Rodríguez es desplaçà a Sant Sebastià per disputar-se el 3000m.ll. Aquí no veiem tantes opcions com en el júnior però sí sabem que el César és un gran competidor capaç de "fer saltar la banca". La cita no va arribar en el millor moment degut a un nou refredat de darrera hora (i ja era el segon d'aquest mes). El cas és que va intentar estar allà al davant però la diferència se li va fer massa gran quedant-se en terra de ningú per arribar en un meritori 9'27"56.

Dues setmanes més tard, amb la cosa de treure's l'espineta, va sorgir el Campionat de Catalunya de 10.000m.ll. en pista a l'espectacular pista d'Olot, i una mica per l'espineta, una mica per la bonica seu, vam decidir anar cap allà malgrat la distància. Vet aquí el resultat que el César és un tot terreny i un corredor amb ganes i sang, i finalitzà les 25 voltes en 33'39"84 en un òptim 2n lloc com a veterà M35.



En el meu cas, hi prengué part més com a mode de començar a competir que amb la cosa de poder fer una marca o posició de rigor i em vaig haver de contentar amb finalitzar els 10km en 40'42"82 i 6è de la categoria M40. A partir d'ara, només queda millorar.

I aquest cap de setmana, el Carlos Pérez hi va prendre part als 21km de muntanya de Banyoles, que a la vegada era Campionat de Catalunya Universitari de Muntanya. Després d'un plujós cap de setmana que va deixar el terreny fet un complert fangar, el Carlos va acabar la prova el 8è de la general, amb un temps d'1h 49'46" i 2n del Campionat de Catalunya Universitari.


Felicitats a tots per aquest òptim més que hem gaudit i a partir d'ara, amb l'incorporació al grup d'algún nou integrant, més el d'algún lesionat, tornarem a donar més guerra si cal. Que cal !!!


Campionat d'Espanya Júnior P.C. (València, 7-8/3/15)
Campionat d'Espanya Veterà P.C. (Sant Sebastià, 7-8/3/15)
Campionat de Catalunya de 10000m.ll. (Olot, 22/3/15)
Cursa de Muntanya de Banyoles (22/3/15)

domingo, 1 de marzo de 2015

Jornada espectacular d'atletisme

Si pels integrants d'un club hi ha quelcom emocionant i motivant, és poder participar en una prova atlètica a "casa", i això és el que succeeix amb els membres del Club Atletisme Gavà a la prova de la mitja marató de Gavà-Castelldefels-Gavà que avui ha fet la seva edició número vint.

Els integrants d'aquest grup, hem participant majoritàriament a la prova de 10km amb els següents resultats:

El primer en creuar la línia d'arribada ha estat el César Rodríguez, que amb un temps de 34'35" ha estat el novè classificat, i malgrat els mals dies que ha estat passant darrerament degut a una grip que no li acaba de desaparèixer demostra que el seu estat de forma és molt òptim per optar a grans marques durant el que queda de temporada. El proper cap de setmana estarà al Campionat d'Espanya de Veterans que es disputarà a Donostia a la prova dels 3000 m.llisos en pista coberta.

César fent top-10 a la cursa "curta" (Foto:JJVico)

Després ha arribat el Miquel Domènech. El migfondista ha aturat el cronòmetre en 35'30" i en 18a posició en el que haviem designat com un rodatge àgil de cara al seu Campionat d'Espanya Júnior del proper cap de setmana a València. Val a dir, que ha creuat l'arribada en 1a posició de la seva categoria.
Miquel també corre fóra de les pistes (Foto:JJVico)

D'aprop l'ha seguit el Carlos Pérez, en 20a posició i fent un temps de 36'04" que és la primera marca de referència que tenim d'aquest atleta, més muntanyenc, en proves de ruta.

L'arribada del "Carlitos" (Foto:JJVico)
En 35è lloc el juvenil David Fernández ha creuat l'arribada en 37'36" el que li suposa una nova MMP en aquestes proves de ruta, fent 5è lloc de categoria.
Després he entrat jo fent 40'44" i en el lloc 81è tornant-me a posar un pitrall en una popular després que fa 2 anys m'hagués de retirar en aquesta mateixa prova per aquells, ja oblidats, problemes de genoll que em van fer passar per quiròfan. Ara ja estem amb intenció de tornar a apretar els cargols.

I apretant-me per darrera, en 83è lloc, el Javi Vega fent un temps de 40'56".

La Marisol Soler, tornant de forma paulatina a l'asfalt, ha arribat amb un temps de 54'56". Tot és qüestió de temps que tornarà a donar la guerra que va donar fa uns anys.

Marisol, la grogueta de la part dreta (Foto: JJVico)

Pel que fa a la Mitja Marató de Gavà, han estat dos els atletes del grup que s'han avocat a aquesta distancia: el Paco Imbernón i l'Irving Motto.

En el cas del primer, després de la seva gran marca a Granollers venia amb més ganes que forces de fer-ho bé aquí, però les seves jornades laborals i els continus viatges amb que s'ha hagut d'afrontar han fet que hagués de rebaixar les seves pretencions. Finalment, ha completat la distància amb 1h40'52".
En el cas de l'Irving, amb moltes de debutar en aquesta distància i amb les seves "limitacions" ha fet un temps d'1h45'04". Molt bon debut per ell.



L'Irving sempre pendent del "rellotget" (Foto:JJVico)

Resultats 10km Gavà

domingo, 15 de febrero de 2015

La crueldat de l'atletisme

No ha pogut ser. Miquel Domènech de nou ha repetit el 4t lloc del Campionat de Catalunya de l'Aire Lliure de l'any passat.


FOTO: Miquel escalfant amb Ujakpor, Alejandro Rguez. Pritchar y Luis A. Marco en pista


És un premi massa efímer per veient l'evolució de l'atleta durant les temporades que està realitzant en pista coberta:

viernes, 30 de mayo de 2014

Test de Cooper i determinació del VO2 màx

Mai haviem utilitzat el test de Cooper amb el grup d'entrenament i aprofitant un dels entrenaments previstos en el programa (12' CCR), vaig decidir canviar el lloc de realització habitual (el bosc de La Sentiu) per fer-ho en pista i poder mesurar la distancia real i arribar a establir  el Volum Màxim d'Oxígen (VO2 max) de cadascú.

El consum màxim d'oxígen és el volum màxim d'oxígen que el nostre organisme és capaç de metabolitzar quan realitzem qualsevol pràctica física. Es mesura en ml/Kg/min.

Per calcular-ho a través del test de Cooper, serà necessari aplicar la fórmula següent:

VO2 màx = (Distància - 504)  / 45

Per dir-ho d'una altre forma és la capacitat que tindrà l'organisme per aprofitar l'oxígen i transformar-lo en energia, i per tant, a major VO2 màx de l'esportista, millor rendiment obtindrà.

Després del test realitzat al nostre grup, van sortir els diferents resultats:

- César Rodríguez i Miquel Domènech (fill) (3700m.), surt un VO2 màx de 71,02 ml/kg/min.
- Sergi Querol, David Fernández, Carlos Pérez, Miguel Doménech (pare (3400m.), surt un VO2 màx de 64,35 ml/kg/min.
- Sergi Sierra (3100m.), surt un VO2 màx de 57,68 ml/kg/min.

Si voleu saber més sobre el tema, us convido a llegir un article de Martí Noguera.

També us deixo una comparativa d'un estudi del VO2 màx. de diferents esports:

jueves, 19 de diciembre de 2013

Nombrosa participació al XIV Cros de Gavà


Un pèl tard però no vull de publicar les notícies del grup al nostre cros. És veritat que se'm fa difícil portar l'actualització del bloc de forma ràpida, però és el que hi ha.


El passat 1 de desembre es va tornar a disputar l'edició d'enguany del Cros de Gavà amb uns resultats MOLT possitius pel nostre grup.


A la categoria juvenil masculina, sobre els 4700m., vam poder gaudir d'un doblet fantàstic per part del Mohamed Beldriss amb un temps de 16'09", secundat pel nouvingut Sergi Querol (16'33"), quart lloc pel Marc Solina (16'54"), el cinquè pel Guillermo Egea (17'09"), sisè pel David Fernández (17'33") i setè pel Miquel Domènech (18'03"). Va ser una pluja de corredors groguets arribant a l'esplanada de la Sentiu.


La categoria júnior femenina va ser deslluida en participants i en segona posició va ser la nostra i lluitadora Elena Villanueva en una cursa no gaire lluida per part seva. Va recòrrer els 4700m. en 21'00" en un inici de temporada on li està costant entrar en joc però que estic convençut que aquesta noia ens donarà alegries. De fet, només de veure les ganes amb les que entrena, el com li agrada l'atletisme i com ho viu, ja es per sentir-se satisfet. Ara, a seguir així i a esperar que les marques, sensacions i posicions li vagin donant la alegria complerta a ella.


Una nova incorporació al grup d'aquesta temporada ha estat la veterana Marta Alías i que, després de córrer els crossos de Santa Coloma de Farners i Mataró, es va despatxar al cros de Gavà creuant l'arribada de la categoria veterana en 10è lloc amb un temps de 22'46" i en una veritable millora respecte les competicions anteriors. Molt de mèrit per aquesta mare de quatre fills que fa el que pot i més per entrenar. Vinga Marta, segueix amb aquesta empenta.


Un altre podi, el de l'Helena García pujant al 3r graó del podi en categoria promesa amb un temps de 22'36" i on ja comença a notar-se l'entrenament d'aquests dos anys i que, amb les ganes d'aquesta temporada, anirem escalant posicions i millorant les marques.


Una cinquena posició a la cursa sènior femenina per la Lorena Salas, que amb 20'34" va demostrar una òptima forma i amb la que s'estrenava dins la modalitat del cros. La Lorena està iniciant la seva temporada de ruta on té, com objectiu principal la participació al Campionat d'Espanya de Mitja Marató que es disputarà a Galicia el proper mes de febrer.






Una victòria pel Marc Masip a la categoria promesa masculina que sobre 9600m. va aturar el cronòmetre en 37'04" en un recorregut gens planer com és el de la Sentiu i pel que de ben segur, podrà baixar la seva marca als 10km en ruta de forma ostensible.


A la categoria sènior masculina, en van prendre part dos membres més del grup, l'Àlex Fortuna (37'28") i el Santiago Pereda (38'37"). Dos atletes diferents però que ambdós demostren moltes ganes d'entrenar, de millorar i de rebaixar les seves marques de forma contínua.


A la darrera cursa de la jornada la van correr tant els júniors com els veterans sobre la distància de 5.250m.


Hi van pendre part el Haitam Tazoui (4t) amb 19'57" i el Joel Codina (6è) com a júniors arribant en un temps de 22'07".


La darrera cursa i potser més nombrosa dins de les de fóra de promoció (la dels veterans), i on van pendre part el César Rodríguez (3r classificat) amb un temps de 18'17", seguit per l'Alberto Cemboráin (18è) amb 20'18", el Santiago Trujillo (23è) amb 20'38", i el Josep J. Franco (28è) i Ignasi Buyreu (29è) en 22'01" i 22'47" respectivament.




Aquesta ha estat l'enumeració d'una nombrosa participació i cinc pujades a podi. Ara a esperar aquest cap de setmana on anirem al cros de Banyoles amb l'afegit que gaudirem d'un petit stage per tal de fer un dia de convivència extra.


Ho explicarem a la propera entrada.

domingo, 24 de noviembre de 2013

Se ha evitado una desgracia


Estamos acostumbrándonos a las luctuosas noticias de atletas o deportistas que caen mientras practican deporte, pero esta semana nos hemos librado de una que podría haber terminado así y por suerte para él, debe estar muy contento por no sumarse a esta triste lista.


Se trata de mi amigo y atleta Irving. Lo he estado entrenando desde el mismo momento que me hice cargo del grupo de fondo del Club Atletisme Gavà y con el cual he tenido una relación especial. Tras unas pruebas médicas porque sentía que el nivel de cansancio que sufría durante los entrenamientos no era normal, el pneumólogo lo envió al cardiólogo y tras unas pruebas ha resultado con una válvula cardíaca mal formada (congénitamente) que en los últimos tiempos, tras una pequeña degeneración, le ha provocado estas sensaciones que han llevado a detectar dicho problema.




Esta malformación lo arrastrará a pasar por el quirófano y a no poder competir nunca más, aunque sí que podrá seguir practicando deporte siempre regulando su intensidad.


Lo que en un principio fueron lamentaciones por no poder seguir dentro del atletismo de competición, creemos que estamos logrando hacerle ver cuánta suerte ha tenido y cuántas y de qué tipo de deporte podrá disfrutar a partir de ahora.


Irving seguirá ligado a nuestro grupo de entrenamiento al cuál siempre ha formado parte y muy activamente, pero deberemos adaptar nuestro nivel de exigencia a su patología y él a disfrutar más de los rodajes y entrenamientos grupales.

En el Club Atletisme Gavà tenemos la suerte de contar con las revisiones médicas bianuales realizadas por el Dr. Antonio Vinuesa, y mediante el cuál nos hace un seguimiento desde ya hace muchos años. No en vano, tenía todos los resultados de los últimos siete años. Su problema ya lo tenía y el hecho de detectar el cansancio extraño lo llevó a levantar la voz de alarma que hizo que mirarán en más profundidad su caso y se encontraran todos con dicha "sorpresa".

Con esto lo que quiero incidir es en la importancia de mantener unos seguimientos médicos regulares y, sobre todo con un grupo médico de confianza y el cual nos pueda realizar dicho seguimiento que pueda comprobar si nuestra evolución física y respuesta ante el esfuerzo es acorde con nuestra evolución personal y como deportistas. Ante cualquier anormalidad, siempre se levantará la voz de alarma y podremos evitar cualquier problema mayor.


¡Nos va la vida!


Con este post, quiero dar mis ánimos una vez más, a Irving Motto y desearle una feliz y saludable vida deportiva.

miércoles, 23 de octubre de 2013

Grans resultats a la cursa del Mediterrani


La setmana passada es va disputar la "Marató del Mediterrani" prova que malgrat el nom es disputa sobre distàncies de 10km i mitja marató (la marató també es fa però enguany a sigut exclussivament per relleus).


Poc a poc el grup va pujant de nivell, i d'edat, i això fa que els cada vegada ens trobem copant més podis. La gent es va fent gran, van adquirint millors prestacions atlètiques i els resultats cada vegada es van apropant més a aquells que desitgem tots.


La carrera de categoria "promesa" va ser guanyada per gent del grup, tant en categoria masculina com en la femenina: el Miquel Domènech en nois, i l'Elena Villanueva en noies.



Ens trobem en un moment, que com els dic a ells, no és gens resultadista: ens dediquem a treballar, buscar la condició física adequada per fer una bona temporada posterior, i formar un físic que ens permeti treballar en càrregues més elevades més endavant intentant caure en les maleídes lessions. I sense pensar-ho, surten resultats motivadors com aquests.



Entre els resultats del grup cal destacar l'arribada del César Rodríguez en un temps de 36'23" permetent-se apretar el darrer km per fer-lo en 3'31". De menys a més i sense buscar aquesta marca, el que dóna un punt de referència inicial de temporada.


Després un Miquel Domènech que ja té agafada al mida als 10km per baixar dels 40, i fer 39'36" amb certa facilitat. Recordem que aquest atleta es mou com peix a l'aigua a la distància dels 800m. (sub 2').

domingo, 13 de octubre de 2013

Iniciant de nou la temporada


Estem iniciant de nou la temporada amb molta gent, motivada i amb moltes ganes de fer coses molt maques aquest any.


Tenim noves incorporacions dins del grup, com són les de l'Abdelazziz Yechou i les de l'Erik González. El primer a passat de categoria cadet i per tant, cau sota les meves ordres, i l'Erik allargarà la seva prova als 800 metres cosa que fa que s'ajusti més als entrenaments del meu grup.


Per altre banda, més atletes que han vingut de fora com han estat el Sergi Querol i el David Fernández, ambdós juvenils. Tots aquests juvenils, units als Miquel Domènech, al Guillermo Egea i al Mohamed Beldriss, farà que tinguem esperances en fer un grup de juvenils prou competitiu pels crossos i poguem provar d'entrar dins del Campionat d'Espanya de Clubs com ho vam fer l'any passat. Aquesta colla de juvenils també estaran acompanyats de júniors, promeses i sèniors com el Joël Codina, Marc Masip, Lear Bartolomé i l'Àlex Fortuna.


Per altra banda, un grup de noies amb l'Elena Villanueva, la Lorena Salas i la Núria Orgaz que ens ajudaran a tenir un puntal dins les competicions femenines i on el seu potencial a la ruta incrementarà les espectatives del nostre grup.


També podrem estar ben dirigits a la muntanya per part del Marc Solina.


Veterans encapçalats pel César Rodríguez en migfons, maratonians com el Santiago Pereda, "ruteros" com el Paco Imbernón i marxadors com l'Alberto Cemborain que enguany farà el salt als 20km marxa.


Com veieu una gran quantitat d'atletes que us asseguro que ténen moltes ganes i una qualitat que ens portarà a fer una gran temporada.


Ja us aniré explicant com ens va anant tot plegat.

lunes, 10 de junio de 2013

Una temporada repleta de desgracias


La temporada está llegando a su punto culminante.


Mientras otros años estábamos luchando en numerosos frentes que nos hacían tener una tensión e ilusión especial en cada uno de nuestros entrenos, esta temporada la estamos terminando por inercia. ¡Y eso no me gusta nada pero es lo que hay!


Esta temporada la podría considerar como de las peores temporadas de los últimos tiempos. Ha sido una temporada aciaga debido a las múltiples y variadas lesiones que nos han azotado a los miembros de grupo.


Las lesiones acostumbran a relacionarse a cuestiones directamente relacionadas con la aplicación de forma incorrecta de los principios del entrenamiento y a los que siempre estoy atento por seguirlos, pero cuando hago balance de las lesiones, no llego a encontrar las razones por las cuales han podido producirse: problemas pulmonares, hernias, condropatías, etc.



Esta temporada la habíamos planteado diferente que otros años. Mucho más lenta, calmada y tranquila para ir adquiriendo volúmen poco a poco, a la vez que trabajaríamos la condición física de forma larga y progresiva con el objetivo de fortalecer la musculatura general de unos atletas que llegados ya a juveniles, entran en una fase de especialización y incremento del volúmen importante y trataríamos de crear una buena base muscular para evitar precisamente todo este problema de lesiones.


Dentro de la planificación de la temporada habíamos establecido la idea de renunciar específicamente a preparar la pista cubierta y presentarnos "con lo puesto", y trabajar durante toda la temporada para buscar un pico de forma para la época en la que nos hallamos y lograr cotas elevadas en los campeonatos nacionales.


Pues bien, todo ha ido cambiando durante la temporada, y unido esto a la aparición de algunas personas en las que los objetivos no se emparejaban con las del equipo, y aunque han estado trabajando de forma un tanto irregular, ha creado un ambiente un tanto especial en lo que la integración de un grupo se refiere.


 Toda esta suma de circunstancias han llevado a que lleguen los campeonatos nacionales y las mínimas, aunque cerca, no se han logrado (aún queda algún que otro intento) pero parece ser que terminaremos la temporada competitiva con alguna carrera popular por alguna ciudad del territorio.


Mi caso no ha sido alieno a estos problemas, y por otras causas, parece ser que me tocará terminar la temporada detrás de los aparatos quirúrgicos del Dr. Xavier Sant para subsanar una osteocondritis con desprendimiento óseo que no me deja ni hacer vida normal. Mi caso sí que es uno de los que tiene explicación de las cosas mal hechas, mal planificadas y mal aplicadas, y es que ya se sabe que en: "casa de herrero, cuchillo de palo".

sábado, 2 de marzo de 2013

De tot una mica


Millor tard que mai...

El cap de setmana passat, malgrat el silenci d'aquesta setmana, va ser un gran cap de setmana pel grup aquest grup d'entrenament.

El dissabte es va disputar el Campionat de Catalunya Juvenil en P.C. i on participava el Miquel Domènech a la prova on millor es desenvolupa: els 800 metres.

Durant la setmana vam estar parlant per tal de fer desaparèixer els fantasmes que en altres èpoques l'atleta es creava sobre si ser de primer o de segon any, qüestió aquesta que els anys que representava ser de primer, demostrava una mancança d'ambició que feia que la seva qualitat aflorés. Enguany vam parlar per fer-lo fugir d'aquests pensaments.
Dissabte al matí va córrer amb les consignes clares de mantenir-se atent des de la distància pensant en una semifinal que es correria més que a la final i que hi podrien caure cadàvers abans de creuar la línia final. Així va ser i el Miquel va llegir bé la cursa per poder entrar, per temps, dins els classificats per la final de la tarda. Va realitzar uns 800 metres en 2'03".93


A la tarda, la cursa ja havia de ser una altre cosa. Es van produïr nombrosos canvis de posicions, sense que ningú portés clarament el pes de la cursa i tot es va jugar a la darrera volta que el va enganxar un pèl tancat i va provocar uns metres de dubtes que van resultar definitius. Finalment, va assolir una quarta posició final amb un discret temps de 2'05".31.

Amb aquesta cursa finalitza la participació a la pista coberta d'enguany amb el sabor agredolç de no haver pogut fer la mínima pels Campionats d'Espanya. L'any vinent segur que sí s'aconsegueix.


L'endemà, ens va tocar llevar-nos ben d'hora per viatjar cap a la població d'Oropesa de Mar on vam disputar el Campionat d'Espanya de Cros per Clubs amb el Club Atletisme Gavà.

Entre els membres del grup estaven de nou el Miquel Domènech, el Marc Solina i el Guillermo Egea. Tots aquests corredors són de l'any 1997 i aquesta fita dóna peus a que l'any vinent tinguem com objectiu tornar a aconseguir aquesta qualificació novament.

El resultat va ser una 33ª posició d'un total de 53 equips presents a la cita i on, el Miquel Domènech (140è amb 22'42"), el Marc Solina (154è amb 22'58") i el Guillermo Egea (204è amb 23'55"). Dins de Catalunya, ens vam classificar en 4a posició, el que millora el 6è que ho vam fer al cros de Mataró i que ens va donar l'oportunitat d'estar a Oropesa.




Esperem que aquesta experiència esperoni més a tots els membres del club per fer-los veure tot allò que intento inculcar durant els entrenaments i és que són un grup on hi ha una òptima qualitat per assolir fites més altes, però que només manca la qüestió de creure-s'ho per fer-ho possible. Segur que això serà un pas més.



Ara toca descansar una mica. Unes setmanes de baixar volum i intensitat previ a intentar aconseguir ser present als campionats de l'aire lliure, tant als de Catalunya com als d'Espanya.

Bé, i falta una altre menció per un altre atleta del grup que, en silenci, i sortint d'una lesió a tornat a trepitjar el tartà de nou a Sabadell, aquest cop per competir també als 800 metres, però aquest cop al Campionat de Catalunya de Veterans. No ha tingut un hivern molt lluit degut a que les lesions no l'han deixat entrenar-se gaire però aquest fet no ha aconseguit deixar-lo fóra d'un dels seus objectius de la temporada. Estic parlant del César Rodríguez, que competeix a la categoria M-35 i va aconseguir fer un setè lloc en aquesta complicada prova, amb un temps de 2'20".00. Aquest atleta, en quant pugui enllaçar més els entrenaments segur que serà capaç de baixar substancialment aquest temps. Ara, ja mira cap a l'aire lliure i pensant també en el nacional. A veure com se'ns dóna la temporada a partir d'ara.

Espero que la propera vegada que tornin a trobar-nos amb competicions, pugui actualitzar aquest bloc amb una mica més de celeritat.