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Cerrando etapas

La temporada resulta larga, árdua y, a veces, tenebrosa.

Este fin de semana ha sido uno de aquellos que los resultados te dejan con un sabor de boca algo agridulce y del que deberemos establecer algunos momentos de reflexión para seguir planteando la temporada y mejorar los futuros resultados estivales.

Por un lado, se han producido los Campeonatos de España en Pista Cubierta Júnior en Sabadell. La tarea se ha demostrado difícil, tanto a priori, como finalmente se ha confirmado. En ellos, el atleta Miquel Domènech, en una forma óptima, se presentaba con una sexta mejor marca a ellos.

La dificultad se hallaba en que teníamos algunos atletas con un nivel bastante más por delante de mi atleta de Castelldefels y han llegado a la cita con tanta hambre como ansia de victoria. Además, el sorteo nos ha deparado una mala suerte al juntarnos con dos de los favoritos en la misma semifinal. En el momento de la verdad, se confirmó que eso iba a ser vital.

Foto: RFEA.ES

En la clasificatoria, Miquel llegó 3º con un tiempo de 1'55"13. Pasaba el primero, un incontestable Ignacio Fontes corriendo con una potencialidad inalcanzable en 1'51"97 y se clasificaba el 2º (Juan de la Cruz) con 1'53"03. Estos dos atletas, en la final fueron, igualmente, Fontes con 1'49"59 y batiendo el récord de los campeonatos que databa de 1983, y tercero de la Cruz con 1'52"42. Un nivelón en la prueba que tenemos que dar valor a la participación de este año.

Comparando con la participación del año pasado, en Valencia, debemos quedarnos la mejora cronométrica de más dos segundos y medio.

La valoración a nivel de entrenamientos ya está planteada y ya tenemos sobre el papel algunos cambios a realizar de cara al aire libre con el que tendremos que seguir entrenando duro para seguir soñando e ilusionándonos. Ahora sí que mirando hacia Castellón.

La otra mirada estaba puesta en Antequera donde los veteranos tenían su Campeonato. La ilusión la teníamos puesta en César Rodríguez, como participante del 3000m.ll. en su M35. Allí estuvo luchando durante toda la carrera en los puestos de cabeza hasta la falta de 600m. para la llegada donde las piernas pudieron imponerse a la cabeza y no pudo tampoco mejorar su PB de 9'14"78. Paró el cronómetro andaluz en unos 9'20"27 para igualar el 9º puesto del año anterior. ¡Qué difícil es este deporte!

Terminamos el fin de semana con un Campionat de Catalunya de 10.000m.ll. en pista donde Miguel Domènech, alias Padre, se presentó en su categoría M45 con ansias de hacer marca personal y, a poder ser parar el cronómetro por debajo de los 37'. Todo cumplido: llegada a meta 36'53"62.

Resultats:

XLIII Campeonato de España Júnior en Pista Cubierta (19-20/3/2016 - Sabadell)

XVII Campeonato de España Veterano en Pista Cubierta (18-20/3/2016 - Antequera)

Campionat de Catalunya Absolut i Veterà de 10.000m.ll. en pista (20/3/2016 - Lloret de Mar)

Grupo presente en los 10km de Sant Antoni

Otro fin de semana atlético e inolvidable. Fue en los 10km de Sant Antoni. Con este grupo llevo trabajando durante algunas temporadas, y aprovecho para agradecerles la confianza que tienen en mí y orgulloso me siento de ello.

Participaron seis de mis "pura sangres" con un resultado con el que me siento más que contento:

27º Cesar Rodriguez Fernandez 33'14" (16'38"/16'36") +12 (posiciones ganadas de los segundos 5km respecto a los primeros).

28º (1º categ.) Miquel Domenech 33'15" (16'36"/16'39") +7

63º Gerard Pons Moreno 34'56" (17'01"/17'55") -13

209º Miguel Doménech López 37'21" (18'24"/18'57") -12

265º Javier Vega Ramiro 38'03" (19'02"/19'01") +12

273º Paco Imbernón 38'10" (18'37"/19'33") +52

?? David Fernandez 36'50" (18'02"/18'48") - Corriendo sin zapatillas los últimos 3km. y no marca ni tiempo final, ni posición final.

La verdad es que mirando todos estos datos veo una gran progresión por parte de todos. Aunque... estoy tan contento de ello como del buen rollo que se respira en la Bóbila y en las competiciones a las que se asiste. Esto es la esencia del deporte.

Gracias chaval@s

Resultados: 10km Sant Antoni  (17/1/16)

Bonito fin de semana para empezar

“Cada maestrillo... “ y como tal, soy de esos entrenadores a los que le gusta que los atletas compitan durante toda la temporada, que lo hagan en diferentes distancias, terrenos y superficies. Entiendo el deporte como una actividad de salud, que aunque busquemos rendimiento, no está reñido con el divertirse y sentirse bien. Para ello, hay que hacer un poco de todo aunque con la mente puesta en unos objetivos. De los procedimientos, y de forma técnica, ya me encargo yo.

Pues este fin de semana ha sido uno de estos. Mientras hemos tenido a Gerard Pons en la Cursa de laSagrera ante la distancia de los 5km, los otros miembros del grupo han cruzado el Besós para competir en el Cros de Santa Coloma de Gramenet.

Los resultados del grupo de fondo del Club Atletisme Gavà ha sido envidiable y vemos que el trabajo de estos años (nunca se trabaja exclusivamente temporada a temporada si no que todo el trabajo es acumulativo) está dando sus frutos.

En la Sagrera, Gerard Pons se impuso, por primera vez en su carrera atlética, en la prueba corta con un tiempo de 16’54”. Gerard se mantuvo en el grupo de cabeza siendo capaz de ser conservador en su ritmo hasta que vió que la línea de meta se encontraba a una distancia “controlable” para su zancada y decidió apretar y marcharse del grupo para conseguir una victoria en solitario que seguro que le dará mayor confianza para pruebas posteriores.

En el circuito de Can Zam, todos los miembros del grupo de desarrollaron dentro de la misma carrera: júniors y veteranos competían juntos sobre una distancia de 6km en el revirado circuito.

La categoría júnior estuvo encabezada por Miquel Domènech que con 19’31” hizo una demostración de cómo va desarrollándose cada vez mejor en distancias más largas y, poco a poco, deja de quedarse estancado únicamente en esa distancia de los 800m.ll. Veremos cómo eso se va haciendo más evidente en la pista. En la misma categoría, extraordinario el rendimiento de David Fernández, que llegó a meta 21’01” después del disparo de salida. Otro ejemplo de mejora de rendimiento que sólo le faltará refrendar en la pista y/o sobre distancias oficiales.

Dentro de la categoría de veteranos, otra gran actuación de nuestros dos buques insignia del grupo. César Rodríguez, logró un 3r lugar en la categoría VetA finalizando la competición en 19’51” mientras que Miguel Domènech, como Vet B, finalizó en 5º lugar con 21’41” cosa que demuestra que sus problemas físicos de principio de temporada están, si no eliminados, sí que controlados.

Ahora, la semana que viene toca competir “casi-en-casa”. Será en la Pujada al Castell de Castelldefels, que este año será la antesala del Cros de Gavà.

Resultados:

- 38a Cursa de la Sagrera (5km)

- XLIV Cros Antoni Amorós

Cambios biomecánicos relacionados con el ritmo de carrera

Me ha llamado la atención un vídeo subido a la red por el atleta Marc Roig (@marcroigtio), el cual analiza el tiempo de contacto en el suelo, a la vez que el tiempo de vuelo, y la ha relacionado con la velocidad de la carrera. Con esta entrada no he querido realizar un profundo estudio sino que me he dedicado a expresar algunos de los aspectos que he podido comprobar.

Esta visualización lo ha realizado sobre tapiz rodante y también usando una cámara de vídeo para grabar y "puntear" la trayectoria del pie durante  toda esta fase.

Ahora pasaré a analizar algunos aspectos propios de estos datos presentados por Marc en su video.

Primero analizar las fases biomecánicas de la carrera, la cual está dividida en dos fases:

1ª Fase de apoyo: donde existe el contacto de uno de los pies con el suelo.

2ª Fase aérea: donde NO existe contacto con el suelo.
 
Quiero incidir que durante la fase aérea, mientras la pierna posterior sigue una trayectoria de elevación, la pierna anterior -la rodilla de la cuál ya ha debido alcanzar su máxima elevación como se muestra en el dibujo- ha iniciado su descenso para iniciar la nueva fase de apoyo.

Estas dos fases actúan de forma diferente en función de la velocidad del corredor en cada momento de la carrera. Muestro unas capturas de pantalla con los datos que lo demuestran:

 a 10 km/h 

 a 12 km/h

a 14 km/h

 a 16 km/h

 a 18 km/h

 a 20 km/h

 a 22 km/h

Analizando los datos extraídos del vídeo podemos extraer los siguientes datos con el consiguiente gráfico:

Podemos obtener algunas conclusiones:

- El incremento de la velocidad tiene una relación inversamente proporcional con el tiempo de contacto del pie con el suelo. De ahí la importancia del trabajo de reactividad y pliometría en el entrenamiento de la carrera.

- El tiempo de vuelo se mantiene lineal hasta una velocidad determinada en el cual se estanca. Dicho estancamiento debe venir determinado por las condiciones antropométricas y biomecánicas del atleta.

- El recorrido de los segmentos del pie aumentan con el incremento de la velocidad.

- El tiempo de contacto actúa como factor limitante para incrementar la velocidad de carrera (dejando aparte otros supuestos factores como fisiológicos, biomecánicos, antropométricos, etc.).

- El apoyo completo del pie en el suelo limita la posibilidad de un mínimo contacto, lo que limitará de la misma manera, la posibilidad de incrementar los ritmos de carrera. El apoyo de metatarso durante la carrera será indispensable para la mejora de las marcas, y por tanto, el incremento de velocidad.

Los profesores Josep Mª Padullés como Joan Rius Sant nos dejan unos ejercicios de ejemplo los cuales ayudan a mejorar la reactividad en el siguiente video:

Gerard Pons, un nou element dins el grup

Ja fa prop d'un mes que s'ha incorporat al grup un nou component. El Gerard Pons.

Malgrat que no és nou en això de l'atletisme -porta dos anys corrent després de venir del món futbolístic- i les seves marques no són gens dolentes no ha realitzat mai un entrenament sistematitzat, el que segur que el farà guanyar en qualitat i prestació.

De moment ha corregut en ruta i amb marques de 16'51" en 5km a Cornellà, 34'49" en 10km a Gavà, i 1h18'56" a la mitja marató de Granollers.

Partint d'aquí, pas a pas, i km a km, el Gerard -com la resta del grup- seguirà millorant les seves marques. De moment, interès en demostra.

Benvingut al grup.

Resultats òptims durant aquest març

Mes de març ple de competicions impotants: Campionats d'Espanya PC, autonòmics PC i, a vegades, també de cros.

Per aquest grup, el cros ha estat escàs, així que no podiem pretendre arribar a exigències més altres en aquesta modalitat. També és cert, que tampoc hi haviem apostat gaire degut a la manca de components que en altres anys sí que haviem tingut.

El cap de setmana del 7 i 8 de març vam estar amb el Miquel Domènech a València pel Campionat d'Espanya Júnior de PC on disputaria la prova del 800m.ll.

No vam tenir gaire sort i, una carrera bruta, amb tres cops en diferents punts de les quatre voltes, més dubtes alhora de liderar el grup en el moment idoni, van portar al migfondista a quedar-se a les portes de la final quan la seva qualitat i marques ho podrien haver fet realitat. Finalment, 3r de la seva semifinal amb un temps de 1'56"89.

Video de la cursa (del 2:15 al 4:20) enllaçat al canal de la Real Federación Española de Atletismo

El mateix cap de setmana, el César Rodríguez es desplaçà a Sant Sebastià per disputar-se el 3000m.ll. Aquí no veiem tantes opcions com en el júnior però sí sabem que el César és un gran competidor capaç de "fer saltar la banca". La cita no va arribar en el millor moment degut a un nou refredat de darrera hora (i ja era el segon d'aquest mes). El cas és que va intentar estar allà al davant però la diferència se li va fer massa gran quedant-se en terra de ningú per arribar en un meritori 9'27"56.

Dues setmanes més tard, amb la cosa de treure's l'espineta, va sorgir el Campionat de Catalunya de 10.000m.ll. en pista a l'espectacular pista d'Olot, i una mica per l'espineta, una mica per la bonica seu, vam decidir anar cap allà malgrat la distància. Vet aquí el resultat que el César és un tot terreny i un corredor amb ganes i sang, i finalitzà les 25 voltes en 33'39"84 en un òptim 2n lloc com a veterà M35.

En el meu cas, hi prengué part més com a mode de començar a competir que amb la cosa de poder fer una marca o posició de rigor i em vaig haver de contentar amb finalitzar els 10km en 40'42"82 i 6è de la categoria M40. A partir d'ara, només queda millorar.

I aquest cap de setmana, el Carlos Pérez hi va prendre part als 21km de muntanya de Banyoles, que a la vegada era Campionat de Catalunya Universitari de Muntanya. Després d'un plujós cap de setmana que va deixar el terreny fet un complert fangar, el Carlos va acabar la prova el 8è de la general, amb un temps d'1h 49'46" i 2n del Campionat de Catalunya Universitari.

Felicitats a tots per aquest òptim més que hem gaudit i a partir d'ara, amb l'incorporació al grup d'algún nou integrant, més el d'algún lesionat, tornarem a donar més guerra si cal. Que cal !!!

Campionat d'Espanya Júnior P.C. (València, 7-8/3/15)
Campionat d'Espanya Veterà P.C. (Sant Sebastià, 7-8/3/15)
Campionat de Catalunya de 10000m.ll. (Olot, 22/3/15)
Cursa de Muntanya de Banyoles (22/3/15)

Jornada espectacular d'atletisme

Si pels integrants d'un club hi ha quelcom emocionant i motivant, és poder participar en una prova atlètica a "casa", i això és el que succeeix amb els membres del Club Atletisme Gavà a la prova de la mitja marató de Gavà-Castelldefels-Gavà que avui ha fet la seva edició número vint.

Els integrants d'aquest grup, hem participant majoritàriament a la prova de 10km amb els següents resultats:

El primer en creuar la línia d'arribada ha estat el César Rodríguez, que amb un temps de 34'35" ha estat el novè classificat, i malgrat els mals dies que ha estat passant darrerament degut a una grip que no li acaba de desaparèixer demostra que el seu estat de forma és molt òptim per optar a grans marques durant el que queda de temporada. El proper cap de setmana estarà al Campionat d'Espanya de Veterans que es disputarà a Donostia a la prova dels 3000 m.llisos en pista coberta.

César fent top-10 a la cursa "curta" (Foto:JJVico)

Després ha arribat el Miquel Domènech. El migfondista ha aturat el cronòmetre en 35'30" i en 18a posició en el que haviem designat com un rodatge àgil de cara al seu Campionat d'Espanya Júnior del proper cap de setmana a València. Val a dir, que ha creuat l'arribada en 1a posició de la seva categoria.

Miquel també corre fóra de les pistes (Foto:JJVico)

D'aprop l'ha seguit el Carlos Pérez, en 20a posició i fent un temps de 36'04" que és la primera marca de referència que tenim d'aquest atleta, més muntanyenc, en proves de ruta.

L'arribada del "Carlitos" (Foto:JJVico)

En 35è lloc el juvenil David Fernández ha creuat l'arribada en 37'36" el que li suposa una nova MMP en aquestes proves de ruta, fent 5è lloc de categoria.

 

Juntament amb el David (Foto: José Luis Gil)

Després he entrat jo fent 40'44" i en el lloc 81è tornant-me a posar un pitrall en una popular després que fa 2 anys m'hagués de retirar en aquesta mateixa prova per aquells, ja oblidats, problemes de genoll que em van fer passar per quiròfan. Ara ja estem amb intenció de tornar a apretar els cargols.

I apretant-me per darrera, en 83è lloc, el Javi Vega fent un temps de 40'56".

La Marisol Soler, tornant de forma paulatina a l'asfalt, ha arribat amb un temps de 54'56". Tot és qüestió de temps que tornarà a donar la guerra que va donar fa uns anys.

Marisol, la grogueta de la part dreta (Foto: JJVico)

Pel que fa a la Mitja Marató de Gavà, han estat dos els atletes del grup que s'han avocat a aquesta distancia: el Paco Imbernón i l'Irving Motto.

En el cas del primer, després de la seva gran marca a Granollers venia amb més ganes que forces de fer-ho bé aquí, però les seves jornades laborals i els continus viatges amb que s'ha hagut d'afrontar han fet que hagués de rebaixar les seves pretencions. Finalment, ha completat la distància amb 1h40'52".

En el cas de l'Irving, amb moltes de debutar en aquesta distància i amb les seves "limitacions" ha fet un temps d'1h45'04". Molt bon debut per ell.

L'Irving sempre pendent del "rellotget" (Foto:JJVico)

Resultats 10km Gavà

Resultats Mitja Marató de Gavà

La crueldat de l'atletisme

No ha pogut ser. Miquel Domènech de nou ha repetit el 4t lloc del Campionat de Catalunya de l'Aire Lliure de l'any passat.

FOTO: Miquel escalfant amb Ujakpor, Alejandro Rguez. Pritchar y Luis A. Marco en pista

És un premi massa efímer per veient l'evolució de l'atleta durant les temporades que està realitzant en pista coberta:

La presión del entorno personal sobre el rendimiento físico

Cuando hablamos de fútbol, cualquier debate está servido. Recientemente se ha visto, “y debatido” evidentemente, la salida del futbolista Di María del Real Madrid y ahora todo son elogios sobre su juego, su condición, su capacidad de participación en el equipo en que discurre (lo dicen del Manchester, al igual que de la selección argentina).

¿Y qué hago yo hablando de fútbol?, se preguntarán los que me conocen.

Viendo este caso del mencionado futbolista, me vienen a la cabeza numerosos y variados ejemplos que demuestran cómo la presión del entorno de cualquier deportista puede afectar directamente a su rendimiento.

El deportista está supeditado más de lo que se piensa a su capacidad mental. La mente y su situación personal ejercen una especie de liberación –si es una situación óptima y tranquila- o bien puede ser todo lo contrario ejerciendo presión o bloqueo que puede llegar a ser imperceptible para el propio deportista.

Ya son más de quince años que ejerzo como entrenador de diversos deportistas, de diferentes niveles, capacidades e idiosincrasias. Esta experiencia cada vez me pone más en evidencia la importancia de lo que el “entorno” del deportista afecta a aquellas cuestiones que aparentemente sólo deberían estar dedicadas exclusivamente al entrenamiento. Lejos de la realidad.

Entre los ejemplos que he encontrado pueden ser los siguientes:

1º Que un atleta, tras tiempo de entrenamientos en óptimas condiciones, planificado de forma correcta y puesto en práctica tal y como había sido planificado no llegar a rendir según lo esperado en las competiciones.

Tras la trascendental decisión de separarse de la que había sido su esposa hasta aquel momento y fruto de lo que había estado siendo una complicada convivencia, en cuestión de diez días aquel deportista mejoró ostensiblemente su rendimiento en competición.

Se liberó de su presión mental cosa que lo catapultó a un mejor resultado deportivo. Espero que nadie opte por esta opción sólo por el mero hecho de bajar unos tiempos sus marcas o mejorar unas posiciones.

De la misma forma, el entorno familiar puede ser la causa de un óptimo rendimiento y el hecho de prescindir de este entorno te puede llevar un poco más abajo en el nivel depotivo.

2º Otro caso podría ser el de atletas que por algún revés momentáneo, inesperado y con cierta trascendencia para él en un momento dado, puede provocar una situación de preocupación tal que haga que su rendimiento pueda verse alterado (en este caso a la baja): un despido laboral, un suspenso en un examen al cual le tenías depositadas unas fuertes expectativas, etc.

De la misma forma, que una noticia favorable (y trascendente) pueda ejercer el resultado inverso: aprobar unas oposiciones, una mejora salarial y/o de condiciones laborables, etc.

Con todo esto quiero dejar claro de la importancia de nuestro día a día con respecto a nuestros hábitos deportivos, y que éste no viene exclusivamente determinado de forma implacable por nuestro entrenamiento. Gran cantidad de variables pueden afectarnos y nadie queda alejado de ellos.

Volviendo al fútbol, ¿alguien cree que de una forma o de otra, a Messi no le ha podido afectar su affair con Hacienda en el pasado Mundial de Brasil? Lo que a mí no me extraña, es que en estos momentos Ángel Di María, sintiéndose liberado de las presiones que pudiera tener con los cracks del Real Madrid, tenga la capacidad para rendir más de lo que últimamente lo estaba haciendo.

Otra cosa será, la presión que de ahora en adelante comenzará a tener tanto en el Manchester como por parte de la prensa inglesa, y cómo será capaz de sobrellevarlo.

El tiempo siempre vuelve a poner las cosas en su sitio.

¿Vosotros tenéis alguna experiencia que os haya puesto en evidencia esto de lo que os he hablado en este post? Os invito a compartirlo en los comentarios.

Test de Cooper i determinació del VO2 màx

Mai haviem utilitzat el test de Cooper amb el grup d'entrenament i aprofitant un dels entrenaments previstos en el programa (12' CCR), vaig decidir canviar el lloc de realització habitual (el bosc de La Sentiu) per fer-ho en pista i poder mesurar la distancia real i arribar a establir  el Volum Màxim d'Oxígen (VO2 max) de cadascú.

El consum màxim d'oxígen és el volum màxim d'oxígen que el nostre organisme és capaç de metabolitzar quan realitzem qualsevol pràctica física. Es mesura en ml/Kg/min.

Per calcular-ho a través del test de Cooper, serà necessari aplicar la fórmula següent:

VO2 màx = (Distància - 504)  / 45

Per dir-ho d'una altre forma és la capacitat que tindrà l'organisme per aprofitar l'oxígen i transformar-lo en energia, i per tant, a major VO2 màx de l'esportista, millor rendiment obtindrà.

Després del test realitzat al nostre grup, van sortir els diferents resultats:

- César Rodríguez i Miquel Domènech (fill) (3700m.), surt un VO2 màx de 71,02 ml/kg/min.

- Sergi Querol, David Fernández, Carlos Pérez, Miguel Doménech (pare (3400m.), surt un VO2 màx de 64,35 ml/kg/min.

- Sergi Sierra (3100m.), surt un VO2 màx de 57,68 ml/kg/min.

Si voleu saber més sobre el tema, us convido a llegir un article de Martí Noguera.

També us deixo una comparativa d'un estudi del VO2 màx. de diferents esports:

 via: Artículos sobre la carrera contínua

Nombrosa participació al XIV Cros de Gavà

Un pèl tard però no vull de publicar les notícies del grup al nostre cros. És veritat que se'm fa difícil portar l'actualització del bloc de forma ràpida, però és el que hi ha.

El passat 1 de desembre es va tornar a disputar l'edició d'enguany del Cros de Gavà amb uns resultats MOLT possitius pel nostre grup.

A la categoria juvenil masculina, sobre els 4700m., vam poder gaudir d'un doblet fantàstic per part del Mohamed Beldriss amb un temps de 16'09", secundat pel nouvingut Sergi Querol (16'33"), quart lloc pel Marc Solina (16'54"), el cinquè pel Guillermo Egea (17'09"), sisè pel David Fernández (17'33") i setè pel Miquel Domènech (18'03"). Va ser una pluja de corredors groguets arribant a l'esplanada de la Sentiu.

La categoria júnior femenina va ser deslluida en participants i en segona posició va ser la nostra i lluitadora Elena Villanueva en una cursa no gaire lluida per part seva. Va recòrrer els 4700m. en 21'00" en un inici de temporada on li està costant entrar en joc però que estic convençut que aquesta noia ens donarà alegries. De fet, només de veure les ganes amb les que entrena, el com li agrada l'atletisme i com ho viu, ja es per sentir-se satisfet. Ara, a seguir així i a esperar que les marques, sensacions i posicions li vagin donant la alegria complerta a ella.

Una nova incorporació al grup d'aquesta temporada ha estat la veterana Marta Alías i que, després de córrer els crossos de Santa Coloma de Farners i Mataró, es va despatxar al cros de Gavà creuant l'arribada de la categoria veterana en 10è lloc amb un temps de 22'46" i en una veritable millora respecte les competicions anteriors. Molt de mèrit per aquesta mare de quatre fills que fa el que pot i més per entrenar. Vinga Marta, segueix amb aquesta empenta.

Un altre podi, el de l'Helena García pujant al 3r graó del podi en categoria promesa amb un temps de 22'36" i on ja comença a notar-se l'entrenament d'aquests dos anys i que, amb les ganes d'aquesta temporada, anirem escalant posicions i millorant les marques.

Una cinquena posició a la cursa sènior femenina per la Lorena Salas, que amb 20'34" va demostrar una òptima forma i amb la que s'estrenava dins la modalitat del cros. La Lorena està iniciant la seva temporada de ruta on té, com objectiu principal la participació al Campionat d'Espanya de Mitja Marató que es disputarà a Galicia el proper mes de febrer.

Una victòria pel Marc Masip a la categoria promesa masculina que sobre 9600m. va aturar el cronòmetre en 37'04" en un recorregut gens planer com és el de la Sentiu i pel que de ben segur, podrà baixar la seva marca als 10km en ruta de forma ostensible.

A la categoria sènior masculina, en van prendre part dos membres més del grup, l'Àlex Fortuna (37'28") i el Santiago Pereda (38'37"). Dos atletes diferents però que ambdós demostren moltes ganes d'entrenar, de millorar i de rebaixar les seves marques de forma contínua.

A la darrera cursa de la jornada la van correr tant els júniors com els veterans sobre la distància de 5.250m.

Hi van pendre part el Haitam Tazoui (4t) amb 19'57" i el Joel Codina (6è) com a júniors arribant en un temps de 22'07".

La darrera cursa i potser més nombrosa dins de les de fóra de promoció (la dels veterans), i on van pendre part el César Rodríguez (3r classificat) amb un temps de 18'17", seguit per l'Alberto Cemboráin (18è) amb 20'18", el Santiago Trujillo (23è) amb 20'38", i el Josep J. Franco (28è) i Ignasi Buyreu (29è) en 22'01" i 22'47" respectivament.

Aquesta ha estat l'enumeració d'una nombrosa participació i cinc pujades a podi. Ara a esperar aquest cap de setmana on anirem al cros de Banyoles amb l'afegit que gaudirem d'un petit stage per tal de fer un dia de convivència extra.

Ho explicarem a la propera entrada.

Se ha evitado una desgracia

Estamos acostumbrándonos a las luctuosas noticias de atletas o deportistas que caen mientras practican deporte, pero esta semana nos hemos librado de una que podría haber terminado así y por suerte para él, debe estar muy contento por no sumarse a esta triste lista.

Se trata de mi amigo y atleta Irving. Lo he estado entrenando desde el mismo momento que me hice cargo del grupo de fondo del Club Atletisme Gavà y con el cual he tenido una relación especial. Tras unas pruebas médicas porque sentía que el nivel de cansancio que sufría durante los entrenamientos no era normal, el pneumólogo lo envió al cardiólogo y tras unas pruebas ha resultado con una válvula cardíaca mal formada (congénitamente) que en los últimos tiempos, tras una pequeña degeneración, le ha provocado estas sensaciones que han llevado a detectar dicho problema.

Esta malformación lo arrastrará a pasar por el quirófano y a no poder competir nunca más, aunque sí que podrá seguir practicando deporte siempre regulando su intensidad.

Lo que en un principio fueron lamentaciones por no poder seguir dentro del atletismo de competición, creemos que estamos logrando hacerle ver cuánta suerte ha tenido y cuántas y de qué tipo de deporte podrá disfrutar a partir de ahora.

Irving seguirá ligado a nuestro grupo de entrenamiento al cuál siempre ha formado parte y muy activamente, pero deberemos adaptar nuestro nivel de exigencia a su patología y él a disfrutar más de los rodajes y entrenamientos grupales.

En el Club Atletisme Gavà tenemos la suerte de contar con las revisiones médicas bianuales realizadas por el Dr. Antonio Vinuesa, y mediante el cuál nos hace un seguimiento desde ya hace muchos años. No en vano, tenía todos los resultados de los últimos siete años. Su problema ya lo tenía y el hecho de detectar el cansancio extraño lo llevó a levantar la voz de alarma que hizo que mirarán en más profundidad su caso y se encontraran todos con dicha "sorpresa".

Con esto lo que quiero incidir es en la importancia de mantener unos seguimientos médicos regulares y, sobre todo con un grupo médico de confianza y el cual nos pueda realizar dicho seguimiento que pueda comprobar si nuestra evolución física y respuesta ante el esfuerzo es acorde con nuestra evolución personal y como deportistas. Ante cualquier anormalidad, siempre se levantará la voz de alarma y podremos evitar cualquier problema mayor.

¡Nos va la vida!

Con este post, quiero dar mis ánimos una vez más, a Irving Motto y desearle una feliz y saludable vida deportiva.